SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to split

  • Oceńcie mój poprawiony plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mniejsze partie przed większymi? Brak najważniejszych ćwiczeń? Co to za plan? Weź gotowy split 4 dniowy a nie kombinujesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-07-15 00:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapy- jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy co jest priorytetem, gdy siłownia jest priorytetem a sw jest traktowane tylko jako forma aerobów, to split może być. Trzeba więc żeby autor określił swoje priorytety. Podaj też swój pełny plan którym trenujesz, ciężary jakich używasz przy ćwiczeniach podstawowych oraz jak twój organizm znosi połączenie sw z siłownią.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-06-19 20:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestia- Trening dla początkujących

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] w miejsce np. ,,PANSTWOWE KURSY INSTRUKTORSKIE,, w ktorym cennik podany jest na 2009 rok!?!?!?!?!?!?!!? Mysle ze nowe art. to podstawa poniewaz skoro ktos wstawia fbw lub split do sprawdzenia lub poprawy skads musial zaczerpnoc pomysl na swoj trening lub dowiedziec sie o takich systemach. uwazam ze sa osoby o ogromnej wiedzy, ktore sa w stanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2011-06-21 20:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 na SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: ponad rok brak efektów - co to znaczy dieta jest ? Jak u ciebie z regeneracją ? wypoczynek , stres ? sen ? Jeśli SPLIT to nie takie " COŚ " I zrozum że nogi dla sprawności , zdrowia - to najważniejsza partia mięśniowa , biceps lepiej chcesz trenować .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-06-25 21:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • upper/lower

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie po tym treningu jak skończe, to co robić? split 4 dniowy tak dla odmiany? bo kolejnego etapu nie ma w twoim temacie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2013-04-10 16:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na masówke+pyt

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to split jak waga idzie to o co chodzi? \

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-08-11 00:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem że trenowałeś na systemie SPLIT 4 dni w tygodniu , mogłeś rozpisać cały dokładnie plan - dużo by to pomogło . Mam rozumieć że teraz masz dostęp do siłowni 2 dni ? Dieta :duża ilość białka - co to znaczy ? Masa to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i to mnie interesuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-05-11 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na rzeźbę to jest dieta a nie trening, przy dobrej diecie wystarczy jakiś zwykły split+30min aerobów po treningu a nie kombinacje jakieś dziwne, co to za trening triceps+aeroby? połącz ten triceps z klatą czy bicepsem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-03-24 11:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7 dni w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    z takim ciężarem to ten plan nie wchodzi w grę. fbw miałeś źle ułożony skoro trwał 3 godziny lub miałeś zbyt długie przerwy. to co robisz to split raz na tydzień. Plan raczej dla ludzi z dłuższym stażem na silowni

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2015-07-11 23:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii na treningu kb.

    Post
    Sztuki Walki

    Zadenj grupy nie powinno sie cwiczyc codziennie, jezeli chodzi o silke i codzienne treningi to owszem ale tylko jak jest to split, czyli jeden dzien np robisz klatke i biceps a na drugi co innego. Pod SW najlepsze jest FBW czyli trening calego ciala, ktorego raczej nie ma sensu robic dzien po dniu, robi sie najczesciej 3 razy w tygodniu. Jezli [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2010-05-01 07:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatke ocencie !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    bez ankiety ci nie pomożemy. to podstawa Splitem ostatnio ćwiczyłeś? 5 miesiący i split to z leksza za szybko i strzelam, że pewnie to były dopiero twoje początki z siłownią. Co to znaczy słaba klata? Wklęsła, nieproporcjonalnie góra dół? Napisz plan, ktorym cwiczyles, pozniej będziemy myslec.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-03-21 17:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-07-15 17:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to znaczy trening wytrzymałosciowy ? to jest zwykly split czy co

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-05-31 10:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka + cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    sfdffds123 Ten plan to bohomaz jakich mało , ciężko mi się nawet ustosunkować co to jest ? Ogarnij jakiś sensowny SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG i trenuj , opierając się o podstawowe boje i minimalnym dodatkiem izolacji wspierając małe grupy mięśniowe . Więcej nie znaczy lepiej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2012-06-04 12:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g pomidory/salatka 12.00 shake bialko 30g zastosowalem sie do wskazowek, mam nadzieje ze teraz to wyglada troche lepiej co do treningow cardio to byly po 20min , ale w zwiazku ze nie bylo efektow i bylem gotowy kondycyjnie na wiecej zwiekszylem do 30/40min trening silowy to split pn,wt,sr pt,sb czy zastapic go FBW dziekuje jeszcze raz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-05-06 12:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednym klubie a MT w drugiem jeśli już. Narazie nie wiem jak to jest wyposażone bo dopiero od października chcę zacząć jak bede na studiach. A jeśli nie bedzie takich klubów jak koplego wyżej pisał to co robić ?. Bo treningi bedą sie odbywać gdzieś ok 18 - 18 30. to jak sie skończy nie wiem czy bede miał na siłke. I co lepsze split czy FBW ? pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-09-05 16:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomózcie

    Post
    Trening dla początkujących

    co to jest FBW i co to jest SPLIT ? Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem czy to jest dobry plan? mi kolega mowił ze sie cwiczy kazda partie mieśni osobno a więc teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-11-28 11:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull -potrzebna wasza pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    a push pull to co jest? split. to trenuj push pull no problem. bierzesz idziesz na siłownie i wszystko.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-01-28 14:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dni cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Crazy_Thug na początku podał tylko ile ćwiczy a co to nam daje jak reszty nie ma??no ale ok ja ogólnie nie jestem za splitem 3 dniowym ale że nie masz czasu to inna sprawa. http://www.sfd.pl/Przerobiony_plan%21%21%21_MASA%21%21%21-t753039-s2.html#post2 moze Cie zainteresuje split który podaje traktor71

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-06-16 09:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 klata, 2 fbw.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko co to i do kogo?? sam piszesz do siebie? Powiem tyle ze to co napisales to bezsens, albo FBW albo split a nie kombinujez z jakims przeplataniem w jednym tygodniu i jedno i 2. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-08 15:12:58

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-05-08 15:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)